2021年3月18日

　3月14日から記録を投稿していなかったので、本日まとめて投稿となりました。

ここのところ、61㎏くらいででしたが、今日は62.1まで増えてしまいました。

やれば、簡単です。連続減少は人間の体からすれば、無理なようです。

　明らかに減りすぎると、増やそうとする働きがあるので、ここを乗り切ることが

大事です。

日付	歩数	距離㎞	活動量EX	消費Kcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット	腹筋	腕立て伏せ	体重　夜	体重　昼
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8
3月2日	10204	7.1	6	253	18	200	100	200	64
3月3日	11284	8.1	6.1	293	20	200	150	200	63.7	63.4
3月4日	16483	13.7	103	618	44	200	200	200	63.6	63.8
3月5日	6604	4.9	2.1	177	12	200	200	200	63.3	63.3
3月6日	12.341	9.5	7.8	372	26	200	200	200	63	62.8
3月7日	14.591	11.5	10.2	444	31	240	220	200	62.6	62.6
3月8日	12.825	9.4	9.2	345	25	200	200	200	62.3	62.3
3月9日	10033	7.2	5.5	249	17	40	40	40	62.7
3月10日	13.502	9.9	8.7	327	26	240	240	200	62.4	62.5
3月11日	16.913	12.1	9.6	422	30	200	250	200	62.1	62.4
3月12日	14.055	10.4	9.3	379	27	200	200	200	62.6	62.6
3月13日	10.917	8.2	5.8	295	21	200	200	200	62.2	62
3月14日	13443	9.9	8.2	356	25	200	200	200	62.3	61.8
3月15日	17683	13.3	9.1	481	34	200	200	200	62.4	61.9
3月16日	12884	9.7	7.5	358	25	200	200	200	61.6	61.8
3月17日	15234	11.5	9.4	454	32	200	200	200	61.6	61.1
3月18日	14738	10.8	9.1	391	27	200	200	200	62.1	61.8

1か月３㎏に引き上げて、61㎏としたいところです。あと17日で約1㎏ 出来そうです。

20121年3月14日　日　晴れ　7時　4度と低い

おはようございます。ダイエット　今日で20日ということになります。

62.0㎏を今週は下回りたいです。体がウオーキングや運動に慣れてきたようなので、

減少速度が増すことを期待します。1か月1㎏は楽にクリアしています。

　できれば、1か月３㎏に引き上げて、61㎏としたいところです。あと17日で約1㎏

出来そうです。 

日付	歩数	距離㎞	活動量EX	消費Kcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット	腹筋	腕立て伏せ	体重　夜	体重　昼
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8
3月2日	10204	7.1	6	253	18	200	100	200	64
3月3日	11284	8.1	6.1	293	20	200	150	200	63.7	63.4
3月4日	16483	13.7	103	618	44	200	200	200	63.6	63.8
3月5日	6604	4.9	2.1	177	12	200	200	200	63.3	63.3
3月6日	12.341	9.5	7.8	372	26	200	200	200	63	62.8
3月7日	14.591	11.5	10.2	444	31	240	220	200	62.6	62.6
3月8日	12.825	9.4	9.2	345	25	200	200	200	62.3	62.3
3月9日	10033	7.2	5.5	249	17	40	40	40	62.7
3月10日	13.502	9.9	8.7	327	26	240	240	200	62.4	62.5
3月11日	16.913	12.1	9.6	422	30	200	250	200	62.1	62.4
3月12日	14.055	10.4	9.3	379	27	200	200	200	62.6	62.6
3月13日	10.917	8.2	5.8	295	21	200	200	200	62.2	62