27歳の看護師である多賀梨里香 メリハリのあるボディを作り上げたのか、その秘訣やトレーニング方法について詳しく紹介

 

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2025年02月15日

　 27歳の看護師である多賀梨里香さんが、忙しい仕事の合間を縫ってどのようにしてメリハリのあるボディを作り上げたのか、その秘訣やトレーニング方法について詳しく紹介

27歳・看護師が「背中＆お尻」を強化し作り上げたメリハリボディ

HMBマッスルプレス

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27歳の看護師である多賀梨里香さんが、忙しい仕事の合間を縫ってどのようにしてメリハリのあるボディを作り上げたのか、その秘訣やトレーニング方法について詳しく紹介します。特に、ウエストを細く見せるための背中とお尻のトレーニングに焦点を当て、彼女がどのようにして筋トレを継続しているのかを探ります。




多賀梨里香さんのトレーニング哲学



多賀さんは、『サマースタイルアワード関西予選＆ROOKIE CHALLENGE CUP関西予選』でビキニモデル部門ショートクラス1位を獲得した実績を持つ。彼女は、ウエストの美しさを際立たせるために、全身のバランスを整えることが重要だと考えている。



ウエストを細く見せる秘訣



多賀さんは、ウエストを細く見せるために以下のトレーニングを実施している。







ラットプルダウン：広背筋の広がりを強化するため。



チンニング（懸垂）：背中全体の発達のため。



アブダクション：お尻の外側の丸みを作るため。



ヒップスラスト：お尻のボリュームアップのため。



これらのトレーニングを通じて、背中の広がりとお尻の丸みを強調し、全体的なシルエットを美しく整えている。




忙しい看護師生活とトレーニングの両立



看護師というハードな職業を持ちながらも、トレーニングを続けるための工夫がある。多賀さんは、仕事の合間を有効活用し、以下のような方法でトレーニングを続けている。







勉強の合間に有酸素運動：仕事の休憩時間やお風呂の中で勉強をしながら、有酸素運動を取り入れる。



仕事終わりのジム通い：仕事が終わったら必ずジムに行くというルールを設けている。



「筋トレが嫌いなので、一旦家に帰るとジムに行かなくなります」と語る多賀さんは、自分の性格を理解し、行動を工夫することでトレーニングを続けている。



集中したトレーニング



多賀さんは、トレーニングをダラダラせず、時間を決めて集中して行うことを徹底している。レストはタイマーで測り、トレーニングも決められた時間内に終わらせるようにしている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


まとめ



多賀梨里香さんは、フィットネスを通じてQOLの向上や自信をつけるために、やりたくないことも続ける姿勢を持っている。彼女のトレーニング方法や生活の工夫は、忙しい日常の中でも美しいボディを作り上げるための貴重なヒントを提供してくれる。