2021年3月4日　こんばんは、今日でウオーキング10日目です。

ダイエットは簡単なはずです。運動して食事制限すれば、減量できることになって

いるのですから、それに負けるのは、人間の欲です。難敵は食欲という厄介なものです。

どこかで、急激な減少があるはずなのです。

　これは経験上のことで、若い時なので、年取ってからは、どうなるかわかりません。

老人には、老人の特性があると思うのです。

　そのような、著書も本もなかなか見当たらないので参考になることはないです。 

日付	歩数　歩	距離　ｋｍ	活動量EX	カロリーkcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット200	腹筋200	腕立て200	体重　ｋｇ	昼の体重
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8
3月2日	10204	7.1	6	253	18	200	100	200	64
3月3日	11284	8.1	6.1	293	20	200	150	200	63.7	63.4	内脂サポートはじめ
3月4日	16483	13.7	103	618	44	200	200	200	63.6	63.8
3月5日
3月6日
3月7日
3月8日

2021年3月3日（水）晴　気温12度

　こんばんは、ダイエットは簡単なのです。運動して、食事を制限すればできることなので

す。初めてすぐに、結果を求めるのは、間違いです。

　私も、その辺のところは、わかっているのです。それでも、体重を減らすことに効果があ

るとなると買いたくなります。口で簡単といいながら、そんな行動に出るのは、心理的売る

側に飲まれていることの表れということになるでしょう。

　どんなに強がりを言っても人間なんて生き物は、決して強いものではないということでし

ょう。

日付	歩数　歩	距離　ｋｍ	活動量EX	カロリーkcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット200	腹筋200	腕立て200	体重　ｋｇ	昼の体重
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8
3月2日	10204	7.1	6	253	18	200	100	200	64
3月3日	11284	8.1	6.1	293	20	200	150	200	63.7	63.4	内脂サポートはじめ
3月4日
3月5日
3月6日
3月7日
3月8日

 

3月1日ウオーキング　でダイエット1日の計測結果

コースう1部変更して、距離を長くしています。坂道、遊歩道を歩くことにしました。

14.283歩最高歩数を記録しています。距離10.4㎞は適度な距離でしょう。

 

日付	歩数　歩	距離　ｋｍ	活動量EX	カロリーkcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット200	腹筋200	腕立て200	体重　ｋｇ	昼の体重
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8