2021年2月28日

　こんばんは、今日のトレーニングで2月は終わります。最終的には体重が増加してしまう

結果になり、驚くというか、自分にやり方が間違っているのかと思うようになり増した。

食事内容を見直しするしかないかと思うのです。

　ほぼ1週間経過しますので、検討を加えて効果を高める方法を実行することにいたします。

 

日付	歩数　歩	距離　ｋｍ	活動量EX	カロリーkcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット200	腹筋200	腕立て200	体重　ｋｇ
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6

63.3㎏から64.4㎏に変化した・1日でした。

2021年2月27日　

　こんばんは、ウオーキングは、1万歩を超えて、最高を記録しました。体重は午前

のトレーニングで63.3㎏と下げを見せました。それが昼飯でラーメンを食べて、水を

4敗ほど補給して、図書館の自販機でジュースを買い、飲みましたら64.4㎏まで上昇

しています。また明日減少させるように努力したいです。 

日付	歩数　歩	距離　ｋｍ	活動量EX	カロリーkcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット200	腹筋200	腕立て200	体重　ｋｇ
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日

2021年2月26日　（金）

ウオーキングの記録をとり始めたのは2月23日からです。体重速手も1日2度行うこと

になりました。食事内容は、朝、昼、夕　3回に内容を記したいと、思います。

まだ、食事内容に注意するほどのこともしてないです。

　今日とり入れたのは、黒豆茶です。ダイエット効果があるというので早速準備

して飲み始めています。これも、相当な時間がかかることだ言えます。

FBに「ウオーキングでダイエット」のグルページを作成してみました。 

日付	歩数　歩	距離　㎞	活動量EX	カロリーkcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット200	腹筋200	腕立て200	体重　㎏
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日
2月27日
2月28日

　2021年3月からは、トレーニングは本番になりますので、ウオーキングを見直す

ことがあるでしょう。楽天でも投稿していますが1日ごとのトレーニング内容にな

ります。雨やゆきが降らないこと願うのですが、たまにはそういうこともあるで

しょう。