5kg以上 せた人が4割も！成功者が一番多かったダイエット法とは？ - Peachy - ライブドアニュース
20代の頃はちょっとがんばれば痩せられたのに、30代からはなかなか痩せない！ そしてすぐに太る!! コロナ禍で出かける機会が減った今はさらにそう感じる人も増えているのではないでしょうか。ところが、頑張ってダイエットを始めても、思うように結果が出ず、志半ばで断念…なんて人も多いようです。でも、ダイエットに成功している人も意外といるんです。そこでダイエット成功者がどんなダイエットをして、どのくらい痩せたのか、調査してみました。
株式会社BJCが30代～50代のダイエットに成功した男女に行ったアンケートによると、約40％の人が食事系のダイエットで、約22％が運動系ダイエットで痩せていることが判明。また食事系も運動系も同じくらい取り組んだという人は37.5％もいることがわかりました。
食事系ダイエット、1番人気は「炭水化物抜きダイエット」
食事系ダイエットに成功した人に、特にどんなダイエットに取り組んだかを聞いたところ、「炭水化物抜きダイエット」が最も多く37.2％、次いで「糖質制限ダイエット」（29.9％）、「食物繊維を多く接種する」（24.1％）と続きました。一時期話題になった「ファスティング」（断食）や「1食置き換えダイエット」も15～16％の人が成功していることが判明。ダイエットという目的だけでなく、食生活の見直し、デトックス、美肌効果などを期待して始める人も多いようです。また「レコーディングダイエット」も食べたものをすべて記録し、自分の食生活の見直しをするタイプのダイエット。少々面倒なダイエット法ですが、無理な食事制限ではない身体の負担は少ないかもしれません。
「断酒」でダイエットが成功した人も約1割いる
運動系ダイエット、1番人気は「ウォーキング」
運動系ダイエットに成功した人に、実際に取り組んだ方法を尋ねたところ、半数以上の人が「ウォーキング」と回答。次いで「ジョギング」が25％、「ウェイトトレーニング」が22％でした。日常の中で取り組みやすい「ウォーキング」は習慣として行っている人が多く、体力に自信がない人でも取り組みやすいところがメリット。一方で、すぐに効果が出ないという点もあり、モチベーションが保てずに諦めた人も多数いるようです。
家でできる「ストレッチ」「筋トレ」で痩せた人も約2割いる
ではみんなダイエットでどれくらいの成果を得ているのでしょう。
何㎏痩せた？「5㎏未満」「5㎏以上10㎏未満」がそれぞれ4割
人によっていろいろなダイエットに取り組んでいることがわかりましたが、みなさんどれくらい痩せることができたのでしょうか？ 調査によると、女性は「5㎏未満」と「5㎏以上10㎏未満」がそれぞれ約4割。男性は「5㎏以上10㎏未満」が約4割で最も多いことがわかりました。もちろん結果には個人差はありますが、ダイエット成功者の多くが5㎏前後の減量に成功。
しかもダイエット期間は、「1か月以上3か月未満」が最も多く、約3割の人が短期間のダイエットに成功していることがわかりました。一方で1年以上ダイエットを続けているという人も1割以上いるようです。
女性の21.7％、男性の36.2％が 10㎏以上痩せていた
ダイエットに効果ありと思った商品やサービスは「サプリ」と「ジム」
ドラッグストアやスーパーマーケットでも気軽に手に入るダイエット商品。ジムなどダイエットに効果ありそうなトレーニング施設。私たちの周りにはたくさんの「ダイエットのための選択肢」が存在していますが、ダイエット成功者に聞く「実際に効果があったもの」は何だったのでしょう。自身が利用して効果があると思った商品やサービスについて尋ねたところ、最も多かったのは「サプリメント」で37.9％、。次いで「スポーツジム」が26.2％でした。また「プロテイン」と答えた人も2割以上いました。
食事指導サービスやダイエットサポートアプリを使っている人も1割以上いる
ダイエットの成功で自信が持てるように
最後にダイエット成功者に嬉しいエピソードを聞いたところ、「健康診断の数値が良くなった」（30代男性／公務員）や、「着られる服が多くなり、おしゃれが楽しくなった。久々に会った人に驚かれた」（30代女性／パート・アルバイト）、「自分の気持ちが前向きになった。成功したことによる自信もついた」（40代女性／専業主婦）など、体型の変化だけでなく、精神的にもいい変化があったという声が多数。健康的になり、おしゃれも楽しくなり、周囲からの評価が上がった人も多いことがわかりました。
一方で、成功者の中にも「モチベーションを保つのが大変だった」とか、「体重が減らない停滞期に挫折しそうになった」という声も。中には「リバウンドした」「挫折した経験もある」という人もいました。
ダイエットには様々な方法があり、自分にあったやり方やタイミングを見つけないと、時には苦労することもあるでしょう。しかし成功した暁には、体型の満足感だけでなく、健康や美容へのメリットも多く、自己肯定感を高められるとも言われています。まずは無理をせず、楽しみながら続けられるダイエットを見つけることがポイント。ダイエット成功者の口コミなどを参考に、自分にあったダイエット方法を見つけたいですね。
■調査概要■
「ダイエット成功者のダイエット方法」
【調査期間】2021年7月27日（火）～2021年7月28日（水）
【調査方法】インターネット調査
【調査人数】1,018人
【調査対象】30代～50代のダイエットに成功した男女
【モニター提供元】ゼネラルリサーチ
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