嫁姑でWグランプリ獲得!5カ月で17kg減量しスリムボディを作り上げた55歳「かっこいいおばあちゃんになるぞ!」
取材:池田光咲 撮影:夏目英明
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人生100年時代、60代以降の生き方は「余生」ではなく「本番のスタート」。これまでの常識にとらわれず、自分らしく、心から楽しいと感じられる日々を送ることが、現代のシニアに求められています。「楽しく生きるシニア」になるためには、健康を保つことはもちろん、趣味や学び、人とのつながりを大切にすることがカギ。新しいことに挑戦したり、地域活動に参加したり、旅に出たりと、年齢に縛られない自由な発想が、毎日を彩ります。また、デジタルツールを活用することで、情報収集や交流の幅もぐんと広がります。この記事では、そんな「楽しく生きるシニア」になるための具体的なヒントや実例を紹介。60代からの人生を、もっと自由に、もっと自分らしく楽しむための第一歩を踏み出してみませんか?
8月12日(月)、横須賀市文化会館にて『モデルジャパン2024神奈川・横浜大会』が開催され、松戸七重(まつど・ななえ / 55)さんがミス・モデルジャパン部門、クイーンクラスでグランプリに輝いた。 【写真】嫁・姑でグランプリ。松戸七重さんの健康スリムボディと嫁の那奈さん
トレーニングは2023年3月から開始したという松戸さん。30年間の子育てを終えたことで時間にも余裕ができたことで太ってしまった身体を引き締めるため、当初はダイエット目的で筋トレを始めたのだという。 「長男が昨年、パーソナルジムを開業したことをきっかけに長男夫婦に教わりながらトレーニングを始めました。初めはダイエットと健康維持のために始めたのですが、せっかくなら目標を持った方がいいと勧められ、コンテストへ出場するようになりました。初めての大会では10位入賞。悔しさもあり、全国大会への切符を獲得したいとボディメイクに力が入るようになったんです」 トレーニング開始前は65kgまで体重があったという松戸さん。しかし、コンテスト初出場までの約5カ月間で17kgの減量に成功と驚異の変貌を遂げた。 「”5カ月間で17kgの減量”という言葉だけを聞くと相当無理なダイエットをしたのだろうと思われるかもしれませんが、そうではありません。トレーナーをしている息子の指示のもと運動と食生活のコントロールをしていました。特にこの年齢になると、ただ痩せるだけでは身体の弛みが目立ってしまうので、筋肉をつけながら脂肪を落とす意識を持ちながら取り組んだのです。お米は3食欠かさず食べましたし、お肉やミネラルも摂取しました。筋トレと有酸素運動で健康的なダイエットに成功しました」 無理のないダイエットの甲斐もあり、昨年のコンテスト終了後も体型のキープができたという松戸さん。今大会はポージングやウォーキングといったステージングを強化したという。 「昨年は減量に意識を向けすぎて、ハイヒールを履いたステージング練習は1カ月程度しかできませんでした。身体を作ることはもちろん大切ですが、ウォーキングや姿勢が良くないとせっかく仕上げた身体も映えません。そこで今回はウォーキングをメインに歩き方やその際の姿勢改善に努めました。ウォーキングレッスンにも週2回ほど通いました。また、この1年はどこへ行くにもヒールを履いて出かけ、慣れさせました。そうすると徐々にコツも掴めて。お尻を引き締め、腹筋と背筋で身体の軸を作る意識で歩くと姿勢が良くなり、体幹も鍛えられるのですよ」
今大会は自身にトレーニングを教えてくれた長男の奥様と一緒に出場。共にグランプリを手にした。 「嫁姑で同じ趣味と目標を持って取り組むと家族ぐるみで仲良くなれると身をもって体感しました。きっと共通の話題でのコミュニケーションが増えたからだと思います。私たちのように嫁姑でも親子でもいい。家族と一緒に何かに取り組む人が増えればいいと思います。子育てが終わったからこそ、私は自分自身を磨き続けます。きれいでかっこいいおばあちゃんになるぞ!」 55歳・パワフルおばあちゃんの本気が日本大会でも見れるに違いない。
取材:池田光咲 撮影:夏目英明
満を持しての初arカバーガール、中条あやみ。
ヒタヒタと潤った透明感たっぷりのお肌、愛とユーモアに満ちて、ずっとゴキゲン。心がピカピカと晴れていて、健康的。お話が大好きで、いつもキラキラと笑っている。未知なる魅力で、女の子の夢が詰まった存在感。
そんな輝きがまぶしすぎるあやみの"好き"と"アカ抜け"のヒミツを全部見せSpecial♡
中条あやみ
1997年、大阪府生まれ、O型、身長169cm。俳優として多くの映画ドラマに出演する一方、ファッションモデルとしても幅広く活躍。2017年、『チア☆ダン~女子高生がチアダンスで全米制覇しちゃったホントの話~』にて日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞。その他出演作に『TOKYO MER~走る緊急救命室~』など。2024年4月には、主演映画『あまろっく』が公開。キリンビバレッジ「午後の紅茶」、キリンビール「一番搾り糖質ゼロ」、カネボウ化粧品「KATE」、リクルート「ホットペッパービューティー」などのCMでも引っ張りだこの、透明感あふれるピュアな存在。
爽やかなストレートデニム+ベビーブルーのタンクトップは、あやみに着てみてほしい服上位。可愛い!! 鉄板デニムコーデはキャップを合わせて、ボーイッシュなコーデに。トップスとキャップは、デニムより淡い色を合わせることでヘルシーなコーデへ。
「私の夏の私服は、まさにこんな感じ! デニムは"1cmでも脚が長く見えるラインを"と探し続けているうちに、クローゼットがデニムだらけになってしまった!」(あやみ)
「前までは、「生まれ変わったら絶対に男」と思ってたんですけど、今はなんだかんだ一周まわって今の自分がいい(笑)。男と女のど真ん中にいるぐらいの、ちょうどいいあんばいの自分が心地いいです。自分には男子っぽいさっぱりしたところと女子っぽい乙女を隠し持っているって感じがあると思っていて。自分で言うと、すごい恥ずかしいんですけど、キャベツの皮をむいていったら最後の芯のところが乙女って感じが自分なんです(わかります?)。」
「笑顔が可愛らしい女の子が好きです。本当に笑顔が可愛い人を見るとなんかこっちまで「可愛い」って気持ちになる♡」
「"綺麗"という言葉の語源と由来を聞いたことがあって。一説によると"清潔感がある"っていう言葉から綺麗という言葉が来てるらしく、それから『ちゃんと清潔感がある女性』を目指したいって思うようになりました。老廃物が溜まってるとよくないし、髪の毛とかも、毛先まで清潔感がある人がきれいだなと思う。そういう身だしなみに気をつけている女の子にこそ、可愛らしさが出てくるのかなって思います。『笑顔の可愛さ+清潔感を高める』この努力は、全女子が努力すべきポイントなんじゃないかな? 肌とかも、もちろん保湿して潤いを保ってる方がいいし、リップのケアをするだけでも唇の吸引力が出て可愛く見えたりする。"潤いケア"をするだけで、全然違うと思います。」
「努力で変えられるのは体型。実は結構腰まわりとか、下半身とかに肉がつきやすいんですけど毎日のストレッチなどで、しなやかな筋肉をつけることで体型をキープできたりするので。ちょっと食べすぎたなと思ったらちょっと調整するとか。私の場合、急なダイエットはできない人なので、食べすぎた次の日で調整するとか『毎日こまめに小さなことを継続』って感じです。『毎日小さく細かく気をつけるけど、我慢しすぎない』っていう"一生コツコツダイエット"スタイルです。」
「今日履いているスニーカーは、靴底のラバーが、カカオのいい匂いがするのに惹かれて購入♡ めちゃくちゃ惹かれたものしか買わない主義です。迷ったら、買わない。おかげで、毎日『わくわくするもの』に囲まれてます。」
「"ベビーブルー"かなと一瞬思ったのですが、"オレンジ"かもしれない。」
「仲良しのおじいちゃんとおばあちゃんがベンチに座っておしゃべりしているのにキュンとしました。」
「チアダンの時はサンボマスターさんの「できっこないをやらなくちゃ」をよく聴いてました!」
「「テセウスの船」を書いている漫画家・東元俊哉さんの作品は、どれもとても面白いです。」
「井川遥さん。笑顔が大好きです。」
「ちょっとむくんで、ハリがある方が女の子は可愛いんだよくらい前向きに思ってていい‼︎‼」
Model:中条あやみ
Photo:Nagase Sayo
Styling:Nakamura Rino
Hair Makeup:Yoshizaki Sayoko(io)
Text:Nezasa Miyuki、Shiota Miwako
Composition:Shiota Miwako

あなたは、年齢を重ねるにつれて痩せにくくなってきたと感じていませんか?
今回ご紹介するのは、48歳女性が55kgから45kgへのダイエットに成功し、その経験から得たダイエットの結論です。
動画リンク:[55kg→45kg] 知らないとヤバい!48歳が痩せて分かったダイエット結論!(YouTube)
過度な食事制限は、代謝を低下させ、リバウンドの原因にもなります。
バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素をしっかりと摂取しましょう。
特に、タンパク質は筋肉の維持・増加に重要です。
激しい運動は必要ありません。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を選びましょう。
継続することが大切です。毎日少しでも体を動かす習慣を身につけましょう。
睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、太りやすくなります。
毎日7時間程度の睡眠を確保し、質の良い睡眠を心がけましょう。
ストレスは、過食やホルモンバランスの乱れを引き起こし、ダイエットの妨げになります。
趣味やリラックスできる時間を持つなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
体重だけでなく、体脂肪率や筋肉量など、体組成の変化にも注目しましょう。
筋肉量を増やすことで、基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
長年の癒着した脂肪を剥がすことから始めました。癒着した脂肪を剥がさないと脂肪は燃えないと気付いたからです。
骨盤に腹筋がついている事に着目しました。腰を振る運動が一番手軽で簡単だったので中国式エクササイズでお腹痩せをしました。
普段からテレビを見ている時間が多かったので、その時間にフォームローラーを必ず行い、ながら運動を続けました。
ダイエット成功の鍵は、「無理なく継続できること」です。年齢を重ねても、正しい方法で取り組めば、必ず理想の体型に近づけます。
この記事が、あなたのダイエットのモチベーションを高めるきっかけになれば幸いです。
さあ、今日から一緒に健康的なダイエットを始めましょう!
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