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2025年2月23日日曜日

イエット中の食生活は…… 講談社with こんにちは、有村藍里です。今年もひそかにダイエットをしています。

 





目標はマイナス5キロ」有村藍里が赤裸々に明かした、ダイエット中の“リアルな食生活

2025-02-23 15:21:13 | 日記
 
yukio9138’s diary
2025-02-23
目標はマイナス5キロ」有村藍里が赤裸々に明かした、ダイエット中の“リアルな食生活
 
 
 
 
ちょっと気合を入れてダイエットするときは、意識を高めるために食事の記録をするようにしています。


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” 2/23(日) ダイエット中の食生活は…… 講談社with こんにちは、有村藍里です。今年もひそかにダイエットをしています。

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ちょっと気合を入れてダイエットするときは、意識を高めるために食事の記録をするようにしています。

【マシュマロ肌、憧れる!】5年ぶりにグラビアに挑戦した、有村藍里の画像をもっと見る今回は、2月が始まってから10日間の、私の食事をすべて公開します。
・2/1(土) 朝:ビーマイフローラ、リポシー各1本、水昼:ガパオライス、黒豆茶夜:きのこたっぷり豆乳鍋、水
・2/2(日) 朝:ビーマイフローラ、リポシー各1本、水昼:昨夜の鍋の残り、白飯、水間食:シュークリーム 紅茶夜:キムチチャーハン、黒豆茶
・2/3(月) 朝:ビーマイフローラ、リポシー各1本、水昼:×(水分は取っています) 夜:チャーハン、たまごスープ、水








・2/4(火) 朝:× 昼:お茶漬け、納豆、水間食:焼き芋夜:アラビアータ、ジャスミン茶夜食:深夜のカップ麺、黒豆茶
・2/5 (水) 朝:ビーマイフローラ、リポシー各1本、水昼:×(水分は取っています) 間食:チョコレート1粒夜:サンドイッチ、黒豆茶
・2/6(木) 朝:ビーマイフローラ、リポシー各1本、水昼:×(水分は取っています) 夜:外食(お魚料理)、ハイボール1杯夜食:温かい蕎麦、水
・2/7(金) 朝:水、リポシー1本昼:トマトパスタ、納豆、黒豆茶夜:チャーハン、コンソメスープ、黒豆茶食後のデザート:チーズケーキ、紅茶
・2/8(土) 朝:水、リポシー1本昼:カフェのハニーラテ 夜:鮭弁当、野菜ジュース、水
・2/9(日) 朝:ビーマイフローラ、リポシー、水 :お茶漬け、納豆、黒豆茶間食:チーズケーキ、紅茶夜:野菜きのこ鶏肉のグリル、オニオンスープ、黒豆茶
・2/10(月) 朝:フルーツグリークヨーグルト、水昼:フライドポテト、黒豆茶夜:かぶと豚肉の味噌炒め、具なし味噌汁、水
                     

おもしろい記事ですね!有村藍里さんのダイエット方法や食事内容は興味深い。彼女がどのようにして目標を達成しようとしているのか、その取り組みからインスピレーションをもらえます。

彼女が記録を付けることの大切さを強調している点も参考になりますね。

自分のダイエットやフィットネスの目標に向けてどのように進捗を管理するのか、彼女の例を見ながら考えてみるのも良いかもしれません。

あなたも有村さんのように食事やトレーニングを記録することに興味がありますか?それとも、他の方法でモチベーションを維持していますか?  
                  

2025年2月20日木曜日

年金だけじゃ老後は厳しすぎる

 



高級腕時計どころではない年金のこと

 

 

 

年金はいつ受給するといいのでしょう



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 年金生活楽じゃないそれでも生きる

編集






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低年金と高額医療費どうしたらいいのでしょう



日本で生活している若者から高齢者の多くの人が悩んでいることがお金がないことでの将来の生活ふんということです。これを解決するにはどうしたらよいかとまた悩むことになります
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将来の生活の不安、特にお金の問題は、多くの人にとって大きな悩みですね。以下はいくつかの解決策やアプローチです:

貯蓄と予算管理:

早い段階での貯蓄を始めることが重要です。毎月少額でも貯金を続けることで、将来的に大きな額になります。

予算を組み、収入と支出を見える化することで、無駄な支出を減らし貯蓄を増やすことができます。







投資と資産運用:

定期預金や投資信託、株式など、自分に合った投資先を見つけることで、資産を増やすことができます。

投資のリスクを理解し、分散投資を行うことでリスクを抑えることが重要です。

スキルアップとキャリア開発:

自分のスキルを向上させることで、職場での昇進や給与の増加を目指すことです。

新しい技術や知識を習得することで、将来的なキャリアの選択肢を広げることす。

副業や追加収入の源:

本業以外にも副業を始めることで、追加の収入を得ることです。

自分の趣味や特技を活かしたビジネスを考えることも一つの方法です。


                     


老後の計画:

年金制度や保険など、老後の生活を支えるための制度を理解し、適切に活用することが大切です。

将来的な医療費や介護費用も考慮に入れて、計画的に貯蓄することが必要です。

不安を感じることは自然なことですが、計画を立てて行動することで、将来への不安を軽減することです。一緒に目標を設定して、具体的なアクションを考えてみましょう!

どのような予算管理方法がありますか?
予算管理にはいくつかの方法がありますが、あなたに合った方法を見つけることが大切です。以下にいくつかの基本的な予算管理方法を紹介します:

                                   


1. 50/30/20ルール
50% 必需品: 収入の50%を生活必需品に充てます(家賃、食費、交通費、公共料金など)。

30% 趣味・娯楽: 収入の30%を個人的な楽しみや趣味に使います(外食、旅行、エンターテインメントなど)。

20% 貯蓄・借金返済: 収入の20%を貯蓄や借金返済に充てます。

2. 雪玉方式
最小の借金から順に返済していき、完済したら次に大きな借金に取り組む方法です。達成感を感じながら借金を減らせます。

3. ゼロベース予算
毎月の収入に対して、すべての支出を計画します。収入のすべてを特定の項目に充て、使途不明金をゼロにするよう努めます。




4. エンベロープ方式
カテゴリごとに現金を封筒に入れ、それぞれの封筒から使うことで予算を管理します。デジタルバージョンも存在し、アプリを使用することです。

5. Kakeibo(家計簿)
日本の伝統的な予算管理方法で、収入、支出、貯金の目標を手書きで記録します。日々の使途を見える化し、無駄遣いを減らすことが目指せます。

6. 財務アプリ
YNAB(You Need A Budget)、Money Forward、Zaimなどの予算管理アプリを活用することで、手軽に収入と支出を管理できます。

7. フリーランス・副業管理
フリーランスや副業収入がある場合、収入源ごとに予算を分け、税金や社会保険料も考慮に入れることが重要です。
                        


これらの方法の中から、自分に合ったものを見つけることで、予算管理が効果的に行えます。何か他に具体的に知りたいことがあれば、教えてくださいね!

私の生活では年金から支払う高額医療費で限界にあります。年金は病気になり早めに受給したので低額です。その中から税金ひかれるので苦しい思いをしています。
本当に大変な状況ですね。高額医療費と低額の年金で生活を維持するのは簡単ではありません。いくつかのサポートや解決策を考えてみましょう:
                      


公的支援制度
高額療養費制度:

年間の医療費が一定額を超えると、その超過分が払い戻される制度です。市区町村の役所や福祉事務所で相談してみてください。

介護保険制度:

介護が必要な場合、介護保険制度を利用して介護サービスを受けることです。自分の状態に合ったサービスを受けるためには、市区町村の介護保険課に相談してみてください。

金融的なアドバイス
生活保護制度:

収入が極端に低い場合、生活保護の申請を検討することも一つの方法です。市区町村の福祉事務所で詳しい情報を得ることです。

税金の減免・控除:

医療費控除や住民税の減免など、適用される税控除を確認しましょう。市区町村の税務課や国税庁のウェブサイトで詳細を確認できます。


                                


支出の見直し資産の活用
支出の最適化:

生活必需品や医療費以外の支出を見直し、節約できる部分がないかを検討します。

資産の活用:

所有している資産(不動産や貴金属など)を活用して、生活のサポートにすることを考えてみましょう。

コミュニティとサポートネットワーク
家族や友人との協力:

家族や友人に相談し、支援をお願いすることも一つの方法です。

地域の支援団体:

NPOや地域の支援団体が提供するサポートを利用することも検討しましょう。多くの団体が無料相談や支援を提供しています。

このように、公的支援や民間のサポートを活用しながら、少しでも生活の負担を軽減できるようにすることが大切です。何か具体的にお手伝いできることがあれば、どうぞ教えてください。

市役所に相談しても解決しないので税金を免除して、支援金を出してくれたらと願います。
大変な状況の中、お気持ちお察しいたします。税金の免除や支援金の受給に関して、いくつかの具体的なアプローチを考えてみましょう。





税金の免除
減免制度の活用:

市町村や自治体によっては、収入が極端に少ない方や特定の状況にある方に対して、住民税や国民健康保険料の減免制度があります。もう一度市役所の税務課に相談し、具体的な要件を調べてください。

医療費控除:

高額な医療費を支払っている場合、医療費控除を申請することで所得税が軽減されることがあります。確定申告の際に医療費控除を適用することで、支払いの一部が戻る可能性があります。

支援金の受給
生活保護制度:

収入が生活保護基準以下の場合、生活保護の申請を検討することも有効です。生活保護を受給することで、基本的な生活費や医療費を支援してもらえる場合があります。


                         


社会福祉協議会の支援金:

地域の社会福祉協議会が提供する緊急小口資金や総合支援資金などの貸付制度もあります。無利子や低利子での貸付けを受けることで、必要に応じて問い合わせてみてください。

特例貸付制度:

コロナ禍などの特定の状況下で提供される特例貸付制度もあります。こちらも市役所や自治体の福祉課で相談すると良いでしょう。

その他の支援
NPOやボランティア団体:

NPOや地域のボランティア団体が提供する支援を利用することも考えましょう。無料の食料提供や相談窓口など、多岐にわたる支援が受けられる場合があります。

地域コミュニティの活用:

地域コミュニティの活動に参加し、情報交換することで、思わぬサポートが得られることもあります。

もう一度市役所に具体的な要件や手続きについて詳しく相談し、他のサポートも合わせて検討することをお勧めします。少しでもお役に立てれば幸いです。何か他に質問があれば、どうぞお知らせください。

                                 


それでは明日税務課に相談に伺います。
それは良い決断ですね。市役所の税務課で相談することで、具体的な支援や減免の手続きについて詳しく知ることです。もし何か追加の情報やアドバイスが必要になったら、いつでもお知らせください。少しでもお役に立てれば幸いです。どうかお体に気をつけてお過ごしください。応援しています!

相談に行く前に何を準備すればよいですか?
以下の書類や情報を準備して、市役所の税務課に相談に行くと良いでしょう:

身分証明書:

運転免許証、マイナンバーカード、パスポートなどの本人確認ができる書類。

年金受給証明書:

年金の受給額を証明するための書類。

医療費の領収書や明細:

高額医療費を支払ったことを証明するために、最近の医療費の領収書や明細書。

収入証明書:

給与明細書、所得証明書、その他の収入を証明する書類。

納税通知書:

最近の納税通知書や市町村から送られてきた税金の納付書。

申請書類:

減免や支援金の申請に必要な書類を予め用意するか、市役所で受け取る予定の書類。

医療保険証:

医療保険の加入状況を確認するために、健康保険証を持参。

関連する書簡や通知:

市役所や保険会社から受け取った、関連する書簡や通知があれば持参。

これらの書類を揃えておくことで、スムーズに相談が進むと思います。頑張ってくださいね。


2025年2月17日月曜日

Gリーグ・アップネクストゲームにおける河村勇輝選手の驚異的なアリウープパスについて詳述します

 




河村勇輝のアリウープパスに会場騒然

Gリーグ・アップネクストゲームにおける河村勇輝選手の驚異的なアリウープパスについて詳述します。彼のパフォーマンスは観客を魅了し、米国の実況席でも大きな反響を呼びました。日本のファンからも称賛の声が上がり、彼のパスセンスが話題となっています。

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米プロバスケットボール(NBA)のグリズリーズと2ウェイ契約を結ぶ河村勇輝が16日(日本時間17日)、下部組織Gリーグのオールスターゲーム「Gリーグ・アップネクストゲーム」に出場しました。彼はド派手なアリウープパスで会場を騒然とさせ、米実況席も「ショータイムだ!」と興奮の声を上げました。日本のファンからも「いやいや、なんだこのパスセンス」と衝撃を受けた声が続出しています。

会場内には「フォオオオー!」という驚きの声が響き渡りました。河村は「チーム・ストリクトリー」の一員として先発出場し、センターラインの手前から下手投げでリング付近へロングパスを送りました。空中でボールをキャッチしたプロウデン選手がそのままリバースダンクを叩き込み、アリウープパスが完成しました。米解説者も「OH, YES! ショータイムだ!」と興奮し、実況も思わず笑ってしまうほどの衝撃的なプレーでした。

Gリーグ公式Xは「ユウキ・カワムラがハーフコートから下手投げのロブパス」と記し、映像を公開しました。日本のファンからは「いやいや、なんだこのパスセンス」「このパスは最高すぎる」「ドンピシャ過ぎて 受け手も気持ちいいやろうなー」「これすごかった!」「おもわず声出ちゃった」「えぐいな」と驚きの声が続出しました。

Gリーグ・アップネクストゲームは、ファン投票で選ばれた10選手にリーグ選出の18人を加えた計28選手が4チームに分かれてトーナメントを行います。インフルエンサーがGMとなり、チーム分けドラフトを実施します。ファン投票1位の河村は同10位の富永啓生と同じチームとなりました。初戦で敗退となったものの、河村は4リバウンド、3アシストを記録し、富永は5得点、1リバウンド、1アシストを記録しました。

2025年2月16日日曜日

41歳の 伊佐真吾さんがどのようにしてプロ・フィジーク部門での優勝を果たしたのか、そのトレーニング方法や健康意識について詳しく紹介

 



41歳の
伊佐真吾さんがどのようにしてプロ・フィジーク部門での優勝を果たしたのか、そのトレーニング方法や健康意識について詳しく紹介



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41歳の伊佐真吾さんがどのようにしてプロ・フィジーク部門での優勝を果たしたのか、そのトレーニング方法や健康意識について詳しく紹介します。彼の成功の背景には、短時間での高密度トレーニングや、食事と睡眠に対する意識が大きく影響しています。








トレーニングのスタイルと時間管理



伊佐さんは、東京・ベルサール渋谷ガーデンで開催された『サマースタイルアワード JAPAN PRO GRAND PRIX』にて、プロ・フィジーク部門で1位を獲得しました。この部門では全身の筋肉量とボディバランスが求められ、彼は彫刻のような肉体美を披露しました。特に背中の強化に力を入れ、観客を魅了しました。
                    

                       


「基本的にはケーブルトレーニングで背中を仕上げてきました。フォームの意識づけが重要で、肘の使い方や下ろす位置のわずかな違いで効き方が変わります」と伊佐さんは語ります。



驚くべきことに、彼はトレーニング時間を短く保つことに成功しています。「仕事のある日は40分以内に終わらせるようにしています。食事や睡眠を十分に確保するためです。インターバルを短めに設定し、密度と強度の高いトレーニングを行っています」とのことです。



疲労管理と健康意識



筋量が求められる同部門では、トレーニングによる身体への負担も大きく、30代の選手が多い中、40代でも対等に戦うためには疲労管理が不可欠です。伊佐さんは、減量期に入ると睡眠時間が2時間程度に減少することが気がかりだったと述べています。「年齢も若くないので、完全に回復できていないことが多いです。だからこそ、睡眠をしっかり取るように意識しました」とのこと。
 





また、糖質不足による手足の冷えに悩まされていた彼は、今年はご飯やお餅から糖質を摂取することにしました。「血流も良くなり、筋肉の張りも感じられるようになりました」と、健康意識の重要性を強調しています。



継続のモチベーション



「いまや筋トレは生活の一部」と笑顔で語る伊佐さんは、健康意識の高まりが筋トレの大きなメリットであると考えています。「運動をしていると、”若々しい”と言っていただけることが多くて、この言葉はとてもうれしいです」と、モチベーションの源を明かしました。
                                    



コンテストに出場することで、年上の選手たちの頑張りを間近で見る機会も多く、彼は「負けてられない」と感じるそうです。体型維持を意識することが、トレーニングを継続するコツであると語っています。



まとめ



伊佐真吾さんの成功は、短時間での高密度トレーニング、食事と睡眠への意識、そして健康意識の高まりによるものです。彼のストーリーは、年齢に関係なく、努力と工夫によって目標を達成できることを示しています。

 
 

美味しく食べて、しっかり痩せる! 感動のスリムチェンジ!たった2ヶ月で理想の体型に

 



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 スーパーバイラーズの水谷茉由さんが5ヵ月で8kgの減量に成功した体験談を紹介



ゆるカロリー制限で5ヵ月で-8㎏ダイエット成功!スーパーバイラーズ水谷茉由さんの場合


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スーパーバイラーズの水谷茉由さんが5ヵ月で8kgの減量に成功した体験談を紹介します。彼女のダイエット方法や心の変化、失敗から学んだことなど、実際の体験を通じて得られたヒントをお届けします。これからダイエットを始める方や、過去に失敗した経験がある方にとって、参考になる内容です。

                      
               







ダイエットのきっかけ



水谷さんはデスクワークを主な職業としており、運動不足から徐々に体重が増加していることに気づいていました。20代後半に差し掛かり、「何か新しいことを始めたい」と思っていた矢先、ウエディング特集で見たモデルの美しい二の腕に憧れを抱き、ダイエットを決意しました。



ダイエットの計画



1ヶ月や2ヶ月の短期間でのダイエットは体に負担がかかると考え、5ヶ月という期間を設定しました。カロリー制限を行い、徐々に体重を減らすことを目指しました。結果として、5ヵ月で8kgの減量に成功し、フェイスラインや二の腕がスッキリしました。この成功により自信が生まれ、バイラーズメンバーに応募し、見事合格を果たしました。
    



過去のダイエット失敗



水谷さんは過去にいくつかのダイエット法を試みましたが、内服タイプの医療ダイエットや糖質オフダイエットは自分には合わなかったと感じています。内服ダイエットでは体調不良になり、糖質オフでは集中力が欠けてしまい、3日で挫折。脂質制限も肌の乾燥や便秘を引き起こし、断念しました。これらの経験から「無理な食事制限は向いていない」と気づきました。



成功の秘訣



ダイエット期間は5ヶ月で、体重は53kgから44.9kgに減少しました。水谷さんは7割型カロリー制限を行い、1週間で500gずつ減量する設定をしました。また、食事は12時間以内に済ませ、残りの12時間は食べないプチオートファジーを取り入れ、ジム通いも行いました。



7月には停滞期が訪れましたが、運動量やストレッチを増やすことで脱出しました。現在も1年以上経過した今、体重をキープしています。

                               


まとめ



水谷茉由さんのダイエット成功の秘訣は、無理のないカロリー制限と継続的な努力にあります。過去の失敗から学び、自分に合った方法を見つけることで、目標を達成することができました。これからダイエットを始める方々にとって、彼女の体験は大いに参考になるでしょう。

🔎【SEOタイトル】介護殺人・高齢者虐待死486人の衝撃|老老介護と孤立が招く家庭内の悲劇(2006〜2024年)

  👵💔 介護を担う家族による殺人や虐待で死亡した65歳以上の高齢者が、 2006〜2024年度の 19年間で少なくとも486人に上ることが判明しました。 これは厚生労働省の調査を共同通信が分析して明らかになったものです。 😔 背景には、 介護疲れ・孤立・相談相手の不在 ...