ウオーキングでダイエットは16日目となりました。

 2021年3月10日　晴れ　21度

　ウオーキングでダイエットを記録して公開してから16日です。今週あと3日で目標体重を

維持できればOKです。明日できれば、距離を伸ばして、時間を2時間半にしてみたいです。

　脂肪が筋肉になるのは1か月は必要でしょうから、そこまでは少し筋トレを増やしたいで

す。あとストレッチを取り入れて柔らかい体を作りたいです。

日付	歩数	距離㎞	活動量EX	消費Kcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット	腹筋	腕立て伏せ	体重　夜	体重　昼
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8
3月2日	10204	7.1	6	253	18	200	100	200	64
3月3日	11284	8.1	6.1	293	20	200	150	200	63.7	63.4
3月4日	16483	13.7	103	618	44	200	200	200	63.6	63.8
3月5日	6604	4.9	2.1	177	12	200	200	200	63.3	63.3
3月6日	12.341	9.5	7.8	372	26	200	200	200	63	62.8
3月7日	14.591	11.5	10.2	444	31	240	220	200	62.6	62.6
3月8日	12.825	9.4	9.2	345	25	200	200	200	62.3	62.3
3月9日	10033	7.2	5.5	249	17	40	40	40	62.7
3月10日	13.502	9.9	8.7	327	26	240	240	200	62.4	62.5