2021年3月6日　今日は暑いくらいでした。朝のウオーキングでは、距離を伸ばしました。

市役所を1周することにしました。大体800m蔵になるようです。もう少し増やしてもよさそ

うです。安全に運動できるところとなると、市役所周回がよさそうです。

　自動車が来ないことが1番です。上り下りがなく平坦であることが2番です。危険があって

も警察署も近くなので、安全面では条件がいい3番です。

　ここを3周して、危険個所をカットすると効率の良いウオーキングができそうです。 

日付	歩数	距離㎞	活動量EX	消費Kcal	脂肪燃焼量ｇ	スクワット	腹筋	腕立て伏せ	体重　夜	体重　昼
2月23日	5777	4	2.8	136	9	200	200	200	64
2月24日	9024	6.3	3.9	217	15	200	200	200	64
2月25日	8394	5.8	2.9	206	14	200	200	200	64.4
2月26日	8925	6.3	4.6	222	15	200	200	200	64
2月27日	11764	8.2	7.5	290	20	200	200	200	64.4	63.3
2月28日	10.098	7.3	5.9	278	19	200	200	200	64.6
3月1日	14283	104	8.4	370	26	200	200	200	64	63.8
3月2日	10204	7.1	6	253	18	200	100	200	64
3月3日	11284	8.1	6.1	293	20	200	150	200	63.7	63.4
3月4日	16483	13.7	103	618	44	200	200	200	63.6	63.8
3月5日	6604	4.9	2.1	177	12	200	200	200	63.3	63.3
3月6日	12.341	9.5	7.8	372	26	200	200	200	63	62.8